平常饮食、健身还胖了，或者与饮食搭配失当、健身时候太过进食等成分相闭。提倡戒备养分平衡，也可能通过查验了然身体状况，借使存正在疾病，应踊跃诊疗。

　　1、饮食搭配失当：借使正在健身时候饮食不次序，有暴饮暴食或者偏食的民风，会导致身体得不到养分填充，导致健身功效欠好，闪现还胖了的状况。正在健身时候需求戒备养分填充，可能吃些高卵白食品，比方鸡蛋和瘦肉等，也可能吃些苹果和香蕉等生果。同时戒备填充水分，避免身体脱水，同时戒备适合磨炼，以加强机体免疫力;

　　2、健身时候太过进食：借使正在健身时候太过进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，比方炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，然而也会导致体内热量堆集，转化为脂肪，导致健身功效欠好饮食，闪现还胖了的状况。此时需求掌管好饮食，平日少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：借使自身存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体脆弱，借使正在健身前有疾病发生，会导致根本代谢率低浸，从而影响到减肥功效，闪现还胖了的状况。正在平日生涯中需求掌管好饮食，避免太过疲乏，借使存正在高血压等疾病，可能遵医嘱服用降压药物诊疗，比方硝苯地平等;

　　4、其他状况：借使正在健身的岁月没有掌管饮食和健身磨炼，或者会导致摄入热量跨越消费热量，从而闪现还胖了的状况。提倡正在健身时掌管好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，免得热量超标。同时戒备适合磨炼，比方慢跑或者速走等。

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