开云电子起先源于网高贵传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，正午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，黑夜还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天云云大鱼大肉13全国来也能减肥10斤。

　　但留意看这份食谱存正在紧张的题目，缺乏主食类、碳水类食品的摄入，其养分组成不适合合理伙食的卵白质饮食、碳水、脂肪4：4：2的养分物质摄入比例，于是正在现实操纵流程中存正在极大的强壮危急。

　　留意搜看一番浮现这个食谱起原于哥本哈根app，英文名字Copenhagen diet，但却未现正在国际上的各大巨头数据库浮现足迹中，看来只是为了营销创作的一个新饮食观念。

　　这个食谱面向用户免费，可是却告诉你餐单中的完全食材都不行容易替代，羊肉即是广泛的羊肉，还不行取代；鱼也不行被取代，即使除去鱼，践诺的就不是哥本哈根食谱了。

　　app上有直接buy食材的通道，衔接到市肆，怀疑的点正在于免费供给食谱但必需操纵他们供给的食品才有用？科不科学你自身品品吧~

　　生酮饮食是一种以极低碳水（5%）少等卵白质（25%）加高脂肪（75%）摄入为特性的饮食政策。不吃谷物、面食、蔬菜和生果，而以肉类和油脂为重要食品起原。

　　生酮饮食的方向是通过大幅度下降碳水化合物的摄入量，促使身体进入一种名为酮症的代谢流程。正在酮症状况下，身体将更多地依赖（泯灭）脂肪来获取能量饮食。

　　有强壮危险危急：看待短期减肥确实是有用的。但恒久根据或许会带来强壮危急（维生素和养分素缺乏。）多量筹议注脚，高饱和脂肪饮食会增长患心脏病、糖尿病和其他慢性强壮危急。

　　难保持：生酮饮食对大无数人的饮食风气来说是一个巨大改造，需求禁止吃良多食品，征求面包、谷类食物、甜生果和淀粉类蔬菜。要真正抵达酮症状况，必需从脂肪中摄取 80% 的热量，但跟着时辰的推移，脂肪会变得无趣、没胃口。

　　阿特金斯饮食法是由罗伯特·阿特金斯博士发现的低碳水高脂肪饮食，但却调高了卵白质的比例，需求始末诱导期、平均器、微调期、支持期四个阶段，每个阶段的碳水摄入量从20克到100克渐渐增长，支持时辰正在兼顾面一个月不等。

　　测试者平常会正在短期内裁汰大一面体重，并感觉头脑更明显、贯注力更召集、痛楚裁汰、感想更有生气且睡眠更好，然而，很速就会迎来反弹。

　　“阿特金斯饮食法和其他饮食法相似，无法恒久保持。固然你或许正在短期内减轻体重，但绝大无数通过节食减肥的人都市反弹，这种屡屡节食或体重轮回的饮食形式比维持较高体重对强壮的危险更大。

　　依据美国国度体重限定立案处的数据，正在 2,600 多名体重减轻起码 30 磅且连续一年或更长时辰的人中，只要不到 1% 的人根据了阿特金斯饮食或好像预备。相反，大无数凯旋减肥的人都采用高碳水化合物饮食、低脂肪饮食。万万人用过的饮食法竟是无良商家敛财造出？抗衰饮食黑榜避雷