春节是中国最紧急的年庆举动，是阖家欢畅、团聚致贺的美丽韶华。《说文解字》中“年，谷熟也”。甲骨文中，年字形如一人负禾，标志谷稻成熟，满载而归，有丰收，丰产之意。正在这个喜庆的节日里，亲友深交欢聚一堂，共享丰富好菜。武汉大学国民病院中医科主任宋恩峰与群多分享怎么正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生伶俐饮食。

　　“春节的节为‘限定’的节开云电子。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”饮食，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食水谷皆由口入开云电子，胃受，脾运，肠化方可转化为咱们可能接收的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠义务，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化编造症状，以至诱发冠心病、糖尿病等疾病开云电子。

　　“春节喝酒，长永恒久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不只对肝有毁伤，还会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险填充。所以，面临满桌的旨酒好菜，要学会限定，避免暴饮暴食、过量喝酒。敬仰身体的天然纪律，适合脾胃的运化本领，适量摄入种种食品，连结饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适合骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四季之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适合春季阳气生发的作息纪律，调节人体的生物钟，使身体与天然界的节律连结一律，正在天然的节律中获得调节与修复。“广步于庭”则是指正在阳清明朗的春日里，妥贴填充户表举动，呼吸稀罕气氛，蔓延筋骨，煽动气血畅通，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生机。“被发缓形”则是夸大正在春季要松开心理，连结愉悦，可能做极少瑜伽、冥思等松开身心的举动，避免太过仓皇和发急，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰流露，欢度佳节时重视饮食与作息的调节，连结心理的愉悦与轻松，能力渡过一个充满喜悦与庆贺的节日。

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