9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气候一天冷过一天，日夜温差更大，慢慢步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及陶染病科专家提示，秋分至气温降落，市民正在衣食住行上要当心调动。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便顺应秋冬阳气收敛的心理特征。民间有“春捂秋冻”的说法，兴味是秋季阳气要出手逃藏，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的逃藏。可是，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要当心凉而不寒，极度是患有根蒂性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，譬喻患有心脑血管、呼吸体例、消化体例、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差蜕变较大，应该心实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，夙夜出门时要当心保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体饮食，而是要得当为本人增衣保暖。

　　其它，得当的磨练有利于巩固体质，进步身体的抵挡力和免疫力，可遴选慢跑、爬山、打球等磨练项目，但不要太甚疲乏，运动量不宜过大。普通每次运动时辰不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆季心热，以至音响低重、大便干结、幼便短黄等。若不实时防御和调养，很容易激励各样呼吸道疾病。

　　秋季防御秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺感化的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了平居喝白开水除表，还可能多喝少少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，抵挡力降落，这时可多吃些温食，极度是可能多喝粥类，粥中可参预莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的感化。要防御伤风，可多吃少少能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少少新奇的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指示，此时是开海时节，洪量海鲜上市饮食，极度是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大片面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别原本就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃成效较差、胃酸排泄不够、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性产生期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿、妊妇，如故不创议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有肯定事理的。跟着气候变凉，周边情况慢慢萧索，人们的神气也会随情况蜕变而受影响。其它，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照削减，气温渐降，人们的情感不免消重。这时，应保留心情安祥，收敛样子，以顺应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改观不良情感还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地实行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸畅通。畅怀大笑时，可摄取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到充塞的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调治神气。（记者 庄媛）

　　早睡早起当心保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便顺应秋冬阳气收敛的心理特征。气温低沉燥气盛 饮食起居要调剂