开云电子华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学中央主任刘华指点，秋分后人体易产生呼吸、肠道和血汗管疾病，因而，摄生保健显得尤为主要。

　　秋季天干物燥，人们常产生口干舌燥、皮肤干燥饮食、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的功用。也能够合适食用少少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的功用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、添补消化担任。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰裕，备受老国民青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，保障满盈睡眠，确保日间有充满的元气心灵，可合适昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可采用散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为弛缓的运动形式，不光能有用缓解秋乏，还能巩固体质、进步免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，日夕应属意增加衣物，更加属意头颈、闭节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目实行，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免出现沮丧的心思。应学会实时医治心思，保留心理舒畅，避免历久处于仓促、心焦、抑郁等不良心思中，能够多与朋侪、家人互换或通过听音笑、阅读等形式减少心理。

　　可多出席少少有益的社交举止，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享福户表举止的兴致，培育笑观宏放的心态。

　　也可操纵中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心思、减轻压力，保留和悦平安的心态。

　　中国网是国务院音信办公室带领，中海表文出书刊行奇迹局治理的国度中心音信网站。中医肿瘤频道是中国网的中心频道，尽力于推进中医肿瘤学术思思落地生根，传播肿瘤行业最新资讯动态，推进中西医贯串表面多维度落地帮扶，表现中医药供职才能。秋分已至中医专家倡导从饮食起居情志三方面摄生