平衡饮食，简而言之，即是确保摄入种种养分素的比例适宜，满意身体需求饮食。这央求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含炊事纤维，有帮于消化体系康健。2.蔬果富厚：逐日起码摄入5份差异色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，分裂自正在基，扞卫细胞康健。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类饮食、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，接济肌肉修复与孕育。4.康健脂肪：采选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.填塞水分：维系体内水分平均，逐日饮水量一视同仁，但平常倡导起码8杯水。

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