即日是24骨气中的“霜降”，意味着秋季将向冬季过渡，天色渐凉，要做好保暖事业，非常要属意脚部和腹部保暖。饮食上要平补，合意多食板栗、莲子、山药、无花果等温润之品。

　　霜降，二十四骨气中的第十八个骨气，是秋季的末了一个骨气。《月令七十二候集解》中提到：“玄月中，气肃而凝，露结为霜矣。”示意天色逐步变冷，露珠凝聚成霜。进入霜降骨气后，寒气氛南下越来越频仍，气温骤降，日夜温差大。就宇宙均匀而言，“霜降”是一年之中日夜温差最大的时节。

　　霜降骨气正在五行属金，此时摄生，需与天下同步，借金气肃降之局势，使阳气内收、精气敛藏，以平补为主，需看重滋补阴气，待来年温木生发。同时还要健脾养胃，以养后天。

　　霜降后即将入冬，起居上要属意守时息憩，保障宽裕的睡眠，有帮于身体阳气的隐匿，为过冬打下优异的身体基本，同时不熬夜省略对身体的浪费，是摄生保健的根基。霜降时节的秋凉易致风、寒、湿邪侵袭，酿成腰部经脉受阻、气血不畅而产生腰痛，腿部膝闭节更是容易受寒湿之邪侵袭的部位之一，晚年人“老寒腿”的欠缺即是由此而来，是以要做到当令增加衣物，夜眠盖好衣被，看重腰腿部位的保暖。若“老寒腿”产生，可做一个盐袋加热后局限热敷，缓解难过。

　　肺为秋季主脏，中医以为肺属金，而金克木，是以兴盛的肺气容易对属木的肝气酿成影响，使肝气郁结，导致心理降低。非常是晚秋时节，天色渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志沮丧。

　　入秋后，假若阳气受损，也会导致人对情绪打击、阻滞妨碍应对材干的削弱，再加上深秋落叶，触景生情，容易形成绝望心理，诱发心慌胸闷乃至失眠等不适症状。这个时节，专家可能多看些愉悦的影戏，听极少欢疾的音笑，到场极少有益身心的文娱举止等，帮帮调治心理。

　　霜降时节肺金主事，可合意的陶冶保养肺气，巩固机体免疫功用，但应循序渐进，不行过分运动。可遴选登高、踢球等运动。登高既可使肺的功用获得舒畅，同时登至高处纵目远眺，赏心悦目，可舒缓神志。也可遴选播送体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。还可采用走跑联络陶冶：运动前先做5-10分钟的蔓延运动和优柔体操热身，然后步行与慢跑不休瓜代举行饮食，期间一视同仁，瓜代运动以微微出汗、不觉委靡为度。须要属意的是运动后不要乍然停下，无间慢步行走5分钟。高血压患者避免拂晓7点之前运动，最好正在上午10点往后表出或正在室内运动。霜降时节朝夕气温偏低，最好等太阳出来或斗劲温顺的岁月，再出门陶冶。每次运动前，肯定要做好充满的绸缪举止，属意动与静的合理铺排，不宜过分劳顿，更不行不绝大汗淋漓，使阳气表泄，伤耗阴津。

　　霜降饮食保养宜平补，要属意健脾养胃和调补肝肾。因仍处于秋季，秋燥伤人、耗人津液，容易闪现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。可合意多吃极少富含维生素、可润燥的食物，如秋梨、百合、白萝卜等。秋梨味甘性凉、微酸，拥有清热生津、润肺化痰的效能，是防治秋燥的佳果；百合可降火，安神；白萝卜性凉、味甘，拥有清热生津、顺气化痰之效能。其它也可正在医师引导下，选用极少宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、川贝等。

　　南北杏仁浸泡一段期间，去除表皮；无花果洗净，鲜猪肺洗净切块。然后将已绸缪好的汤料放到汤锅内煲汤，先用大火煮沸后，再用幼火煲1幼时，调味即可。

　　将百合剥片后洗净，赤幼豆、粳米永诀淘洗清洁。锅内加水，先将杏仁放进锅中浸泡10分钟，然后开战加热，待水沸后捞出。另起一锅水，放进赤幼豆和大米，大火煮沸后，改用幼火再煮20分钟，放入百合、杏仁，无间煮约10分钟后即可食用。

　　紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕幼块。将紫薯、银耳、莲子开云电子、冰糖放入破壁机中，到场适量水开云电子，摄生糊形式，搅碎成浆即可饮用。开云电子【骨气摄生】今日霜降：健脾养阴饮食平补